聪明妈妈这样预防产后抑郁症

很多妈妈生完孩子后情绪变得很不稳定，患上了产后抑郁症。那么，究竟是什么原因导致妈妈患上这种疾病的呢？妈妈又该如何预防产后抑郁症呢？快来了解。

产后抑郁症出现的几种原因

1.生活压力：

生完孩子后，妈妈担心自己无力抚养宝宝，跟婆婆关系处理不好，加之缺少关心与支持，生活压力增加，最后患上产后抑郁症。

2.荷尔蒙分泌变化：

怀孕期间，体内荷尔蒙分泌变化，妈妈心情也变得起伏不定，容易抑郁或是焦虑，有些妈妈甚至感觉不到自己已经变得抑郁。

3.遗传：

有时候遗传因素也会导致妈妈患上产后抑郁症。

产后抑郁症表现有哪些

1.行为上：

产妈不愿意跟别人接触，对以前喜欢做的事情现在完全没有兴趣，一个人呆着，反应也比较迟钝。

2.情绪上：

心情低落，发无名火或是哭泣，过度紧张或是担心，对于自己和宝宝都提不起任何的兴趣。

3.身体上：

总是想要睡觉，无缘无故的暴饮暴食，体重忽高忽低，人容易变得疲倦，身体总是无故疼痛或是感觉到不舒服。

4.思想上：

注意力不能集中，不敢随便做决定，对自己失去信心，感觉到无助，对未来充满失望，想要伤害自己或是宝宝。

怎么预防产后抑郁症？

1.放松心情：

妈妈产后要及时调整自己的心态，保持心情愉快，空闲时可以听些愉快的音乐，保证充足的睡眠。

2.多陪伴：

老公或是家人要多陪伴在妈妈的身边，多给宝妈一些关心，不要让宝妈一个人呆着。

3.学会发泄

当感觉到自己心情不佳时，妈妈可以跟身边的朋友或是老公进行交流，将自己的想法说给他们听，发泄自己郁闷的情绪。

4.适当运动

生完宝宝后，妈妈们都想要尽快恢复身材，但不要做剧烈运动。妈妈可以选择做些轻微运动，比如深呼吸，打坐，调节心情。

5.学习育儿知识

妈妈在孕期要多学习育儿方面的知识，这样产后心情也会比较稳定，不会变的焦虑不安。

6.保持镇静

有些妈妈发现宝宝有症状就担心不已，立马带他去医院检查，但检查后一切正常。当宝宝有异常表现时，宝妈要保持镇静。

7.保证睡眠充足

有了宝宝后，宝妈要养成早睡的习惯，千万别再熬夜。熬夜不仅不利于自身健康，也会影响宝宝健康。

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