怎么治好失眠多梦

经常失眠多梦本身就属于失眠中的一种叫睡眠维持障碍，这可能与很多因素有关，压力大新环境，这些都可以引起失眠，有的是与自身不规律的生活方式有关系，经常熬夜，焦虑紧张，这些都容易引起失眠。吃一些刺激性食物，喝一些兴奋性饮料，这些都可以引起失眠，如果失眠严重影响到生活，必须从这些方面综合治疗才行，改善不良生活方式，规律生活，规律用餐，这样才能保证生活的稳定性，生物钟才能慢慢调整过来。

失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，您就是一个快乐的人，思想不快乐，您就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。