不失眠但是多梦怎么治

在饮食上以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加体育运动，比如打太极拳等，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

出现多梦的情况，可以采取以下几种方法进行解决，第一，采取多种措施增加睡眠深度，提高睡眠质量，如保证睡眠环境的安静和舒适，避免强光线的直接照射，都可以减少外界环境对睡眠的影响，减少做梦的几率，提高睡眠质量，第二，降低大脑的疲劳度，注意适当的注意大脑，不要长时间的用脑，也不要使精神过度紧张，注意排解压力，也能改善梦多的情况。

睡觉做梦是一种正常的生理现象，一定程度的做梦有利于提高睡眠质量的。一般只要不是过于恐怖、血腥、焦虑、紧张的梦，第二天起床后仍然感到精力充沛，不需要过多在意。如果夜间作梦次数较多，晨起后感觉疲劳、情绪低落，需要调整生活习惯。首先养成良好的作息习惯，睡前思想放松，放下工作压力和不良情绪，睡前饱食，不饮用咖啡、浓茶，睡前可以用热水泡脚放松肌肉，卧室光线温和、温度适中，都可以提高睡眠质量。

多梦建议吃以下几种食物：第一种，大枣，大枣中所含有的铁元素具有良好的补脾安神功效；第二种，蜂蜜，蜂蜜具有良好的助眠安神作用；第三种，核桃，核桃可以有效的改善人体的睡眠质量，经常用来治疗失眠多梦、健忘、神经衰弱；第四种，牛奶或者是小米，小米和牛奶中都含有色氨酸，可以舒缓神经，帮助人体快速的入睡，缓解多梦的症状。

还可以进行中草药调服。还可以中医的针灸按摩理疗等，睡觉之前喝一杯热的牛奶，听听音乐，吃点水果，比如说香蕉，苹果。