严重失眠多梦的治疗方法

每个人一天中有三分之一的时间都在睡梦中度过，这也是正常的现象。但如果睡梦影响了我们的正常睡眠时间，就需要我们注意了。多梦往往会伴随着失眠，导致人一天的精神不振，萎靡不觉，久而久之会危害人们的身体健康，致使一些疾病的入侵。那么，到底是什么原因引起的失眠多梦呢，失眠多梦的坏处有哪些，又该如何治疗失眠多梦的症状呢，下面，让我们来看一下

失眠多梦的治疗方法

食疗是治疗失眠多梦的良方。如果您没有时间做一些缓解压力的运动或规划，不妨从饮食下手。

1、失眠多梦不妨多吃一些小米制作的食物。小米是所有谷物类植物中最富有色氨酸的，实用。小米粥可以起到安神、助眠、镇静的作用。除此之外、小米还含有丰富的淀粉，食后容易让人感到温饱，从而促进胰岛素分泌，提高色氨酸进入脑内的数量。

2、失眠多梦不妨多吃蜂蜜。蜂蜜不仅可以改善皮肤暗沉，还有补中养脾，提高营养的作用。每晚用70度开水泡一杯蜂蜜水，可以起到助眠安神的作用。

3、失眠多梦不妨多食果蔬类食品。香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。午餐和晚餐可搭配一些马铃薯。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。，特别适合于女性。，用来煮汤食之，每天一餐可安眠。

失眠原因

环境原因：人最放松的状态就是熟睡状态，然而当人们需要在一个陌生的环境下休息，会潜意识的大量这个环境是否安全，下意识的会感到焦虑、不安。随着睡眠环境的改变，在空气中所含有的负离子也会随之减少。

个人原因：个人因素分两个方面影响睡眠。第一，生理上，不同的情绪例如性兴奋、过度疲劳、饥饿、糟糕的脾气等导致精神紧张的状态下，或者一些疾病，如口腔溃疡、头疼、气喘、心律失常、脊椎僵硬等都会导致身体机能下降，出现失眠多梦的情况。