抑郁症有什么前兆？怎样预防抑郁症？

在现代社会快节奏的生活中，很多人在忙碌的工作之后没有时间去放松身心，导致心情抑郁，心理开始出现了问题。抑郁症是一种常见的心理疾病，如果不及时治疗，会对人的身体产生巨大的危害，那在患上抑郁症之前有什么前兆吗？

1、前期征兆

（1）患有抑郁症的患者越来越多，对抑郁症的征兆，大家必须要有一个正确的了解。抑郁症的患者，最主要的特征就是具有抑郁的心境，具体表现为心情不佳，成天唉声叹气，莫名其妙的感到苦恼和忧伤，抑郁症患者还有快感上的缺失。

（2）患上抑郁症之后，患者对生活的兴趣会逐步丧失，很多娱乐和让人愉悦的事情，抑郁症患者都难以从中体会到乐趣。在患上抑郁症之后，患者会尽量避免社交，严重的话，还会杜绝社交。

（3）抑郁症患者会出现睡眠上的障碍，患者会经常性的无法入睡，即便入睡后，也会出现多梦的情况。抑郁症的征兆还包括患者食欲上的改变，患上抑郁症的患者，食欲会明显下降，严重的话，患者会成天不思茶饭。

（4）抑郁症的征兆包括患者出现躯体上的不适症状，具体表现为患者容易感到疲乏，容易出现便秘的症状，经常可爱到心悸气短。对于抑郁症的治疗，患者可以选择服用一些相关治疗的药物。常见的就包括盐酸氟西汀胶囊，患者需要根据医生的指导用药。

2、治疗方法

（1）女性荷尔蒙补充疗法HRT，女性患抑郁症的比例比男性高，女性经前、产后、绝经后体内激素会发生变化，导致心情变化，常会引起经前综合征，经前不悦症，产后抑郁症。这种方法可以缓解更年期症状，如盗汗，热潮红。荷尔蒙补充疗法本身也可能引起抑郁症，如果您曾经患过抑郁症，在考虑使用这种疗法前应告诉您的医生。

（2）运动疗法，不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使您精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同您的医生商议。

（3）反射疗法，反射疗法是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。

（4）替代性疗法，对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。

3、自我疗法

（1）在学习工作中制定目标时，可以从实现小目标开始，不要在心里计划很难实现的目标，要正确认识自己的一切缺点和优点，同时不要把事情都揽在自己身上，做不到就不要苛求自己，多做一些力所能及的事情，让自己多多体验到成就感；

（2）不要持续待在家中不出门，要走出去和人交流，主动交一些朋友，不要总是独自一个人进进出出；

（3）当然做什么事情都要有一个健康的身体，坚持运动，制定运动计划，每天都要运动；

（4）常常进行一些娱乐活动，可以看看电视、电影，或者出门参加集体活动，正常频率就行，不需太过频繁；

（5）在做每一个重大决定之前，跟自己比较亲近的人（了解您的病情的人）聊聊，不要冲动武断的做决定。

（6）不要太过忧心自己的病，给自己一个放松的过程，如果实在无法排解，可以写一写日记等等，尽量避免消极的表现。