顽固失眠如何治疗？

现在人们普遍承受着比较大的生活压力，出现失眠的现象很正常，及时的进行调整就能够恢复。不过，有些人的失眠属于顽固性的，长期的失眠直接影响到了正常的生活，治疗也就成为了最关心的事情。那么，顽固失眠如何治疗?下面咱们就来看看吧。

治疗顽固性失眠一、注意进行放松微笑导睡法

是指让患者平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶-前额-眼皮-嘴唇-颈部-两肩-胸背-腰腹-臀和双腿-双膝和小腿-双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位松散的感觉，待全身放松后，就会自然人睡。必要时可重复2-3次。

治疗顽固性失眠二、结合向导助眠法

对思维杂乱无法人静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是准备人睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情境之中。若是因杂念难以人眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转人保护性抑制状态，促进自然人眠。

治疗顽固性失眠三、运用放松情绪法

失眠固然不好，但失眠本身的危害远远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重。因此患了顽固性失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。

治疗顽固失眠的方法有很多，顽固失眠如何治疗要结合自己的情况，综合性的进行治疗。因为导致失眠的因素有很多，在治疗的同时，要注意弄清楚自己的原因，从源头入手进行治疗，这样才能保证睡眠的质量可以尽快提高。