发布于 2024-05-04 来源：复禾健康
环境原因引起的失眠有很多，长期的失眠多梦导致人体没食欲,体力严重不支,情绪低落,身体消瘦，大家要注意失眠多梦的治疗，下面我们来了解一下失眠多梦怎么办？
进行体育锤炼，提高身体素质，促进睡眠。
保持积极乐观的心态，避免长时间受到不良情绪的影响。
养成定时上床睡觉习惯，建立自己的生理时钟。避免多睡懒觉。
剧烈运动，睡眠前应尽是避免，导致大脑兴奋，影响正常入眠。
尽量使卧房隔离噪音，创造安静舒适的睡眠环境，睡前避免过份劳心的工作。
睡前精神放松，不可以过饥过饱，每天睡觉前尽量用热水泡洗，中午后建议不要饮用茶、咖啡、饮酒、抽烟等。
晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，有助于安眠。
光脚在室内运动，可以按摩脚底，促进血液流通，有利于安眠。
小米粥的时候加入莲子、红枣之类的食物,莲子具有养心、健脾胃的功能,红枣则能养胃益气,缓解多梦失眠的症状。
在日常生活当中应该多注意饮食的合理性,多吃水果蔬菜,避免辛辣刺激的食物。
治疗失眠多梦可适当的补充羊胎素，能调节内分泌，改善失眠有很好的帮助。
