怎样防止脱发？防止脱发什么方法好？

脱发分为生理性脱发和病理性脱发，其实我们每天都面临脱发的问题，特别是换季时节，脱发问题更加严重，但是这种生理性脱发只是正常的头发更新换代，掉了的头发会有新的头发来补充，所以不会造成秃头等情况。但是如果病理性脱发，那么脱发速度会比较快，且脱掉头发的地方，并没有新的头发长出。

预防脱发三大重点

合理的安排膳食

合理的膳食能够帮助身体摄入充足的营养，身体的营养成分都上去了，不愁头发由于没有充足的营养而脱落。

中医说“发为血之余”，确实，头发生长需要从血液中吸取营养，可辛辣物、油腻物、过甜等刺激性口味的食物，都是头皮健康的隐形杀手。尤其是在这样一个脱发高峰期间，我们更得注意饮食的清淡和营养的均衡。多吃黑木耳、黑芝麻、胡萝卜等新鲜果蔬，可以帮助头发变得柔顺靓丽；避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，可以减少对头部皮肤的刺激。

安排好自己的睡眠

做到早睡早起。良好的睡眠作息时间，也是身体健康和头发健康的原动力，想要睡眠充足又能早起运动，必须要经常有规律的早睡，这样不会让内分泌的失调，使头皮由于分泌过多的油脂而影响到头发的健康成长。

注意头发的卫生

头发的卫生也是十分主要的，一个健康的秀发和一个良好的卫生习惯是分不开的，但是提醒大家也上一个度，过分的洗烫也不是一个好的方法。

头皮按摩

经常按摩头皮，不仅可以促进头皮血液循环，缓解精神疲劳，还可以让头发更好的从血液中吸收营养，日常洗头时注意使用适合自己发质的洗发水，同时用指腹慢慢揉搓头皮。日常工作、看电视、玩电脑时，都可以进行头皮按摩。长时间保持可以起到防治神经衰弱、头痛、失眠等作用。

避免日晒

和身体的肌肤一样，长时间暴露在太阳底下，会加重紫外线的污染，从而导致提前衰老，因而在出门前最好撑上一把遮阳伞或戴一顶太阳帽。但注意帽子要选择宽松的，过紧的帽子影响头皮正常呼吸，磨擦头皮，从而加重脱发。

心情愉悦

生气、发脾气，情绪多变，会阻塞气血，影响到皮肤的健康，接着头发就会变的黯然无光。所以一定保持心情舒畅，精神愉悦。

日常生活中要做好头发的保护工作，俗语说闲人养发，所以那些没有精神压力，睡眠充足的人头发都比较好。平时梳头发尽量选择木梳，好的梳子有助于头皮的血液循环和健康，对头发有益。平时尽量避免烫染头发，每次烫染都会对头发和头皮造成危害。发为血之余，所以健康的血液可以养出健康的头发，而健康的血液需要健康的生活方式。