最近失眠多梦怎么治疗？

失眠是许多人面临或正面临的问题。它不仅影响身体，还极大地影响了第二天的工作和学习。为了应对失眠，很多朋友都有自己的经验方法，在这里，与大家分享一些有效的方法来应对失眠。

最近失眠和梦想怎么样？

洗个热水澡或泡一个热水脚

床垫上的用品应经常清洗和更换，床应保持干净整洁。如果条件允许，在睡前洗个热水澡可以有效缓解白天的疲劳，使其更容易入睡。如果方便，您可以在游泳池中浸泡两个小时。当然，时间不会太长。太长对您的身体没有好处。

内衣应穿着舒适

无论是在夏天还是冬天，如果您有睡觉时穿着睡衣的习惯，您可以穿着睡衣睡觉。如果您没有这个习惯，可以穿一个柔软的内裤睡觉。内衣不要太紧，要稍微宽松一点。如果您养成裸睡的习惯，那就没关系，只要您不感冒，如果您没有这个习惯，不要轻易尝试，否则您可能会感冒。

在睡觉前不要做让您神经兴奋的事情。

睡觉前，您应该提前放松神经，否则您上床睡觉时会很难入睡。不要与您的家人争论，它会让您的神经兴奋，您无法入睡。也不要喝茶和咖啡。您可以听轻音乐，放松神经，快速入睡。要有一个好的态度，很多事情都无法处理，您可以在第二天回来。

不要再考虑工作了

安静地睡觉和睡觉，一些日常工作或其他事情都没有得到解决和妥善处理，明天就会说。如果您总是在白天考虑一些事情，它会让您的神经兴奋，不适合睡觉。您知道，工作是为了更好的生活。

听您的呼吸

这是我个人感觉表的效果。如果您不能睡在床上，试着听听您的呼吸。它应该在晚上安静，听您的节奏呼吸和调整您的情绪。这比计数绵羊更有效。如果您有计数的习惯，只要有助于睡眠就可以了。