神经衰弱失眠怎样治疗好？

神经衰弱这个疾病的出现是会造成心理方面的压力，这样下来就很容易引发心理上的疾病，还会引发失眠的现象，想象很多有过失眠的人就知道，失眠是很难受的，失眠之后还会影响到情绪，也会影响到心情，还会影响我们的精神，让我们整个人整天都比较无力，从而还会影响到我们的学习或者是工作，那么这个神经衰弱失眠该如何来治疗呢?

1.保持良好心态

健康专家邹德棠提示患者应该保持一个乐观、知足长乐的良好心态，在面对社会竞争和个人得失的时候，要正确认识挫折，避免心理失衡。

患者应该注意保持卧室清洁、安静、幽暗等，还要避免在睡前饮用浓茶、咖啡、可乐等兴奋神经的饮料。

2.自我暗示

睡前放松，做家务，听音乐，散步等活动，都有助于患者放松自己，加快入睡。

3.白天少睡

除了中午小睡一会(不超过半小时)外，白天的其他时间不要睡觉或打盹，以免影响晚上的睡意及睡眠时间。

4.规律作息

患者应该建立起一套健康、规律的生活制度，维持正常的睡眠-觉醒节律，在“习惯成自然“中收获良好睡眠。

5.创造睡眠条件

患者在入睡前应该注重创造一个有利于睡眠的环境和条件，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，并长期坚持，形成一定的“入睡条件反射“机制。

6.适度体育锻炼

白天适度的体育锻炼，能够帮助患者放松神经，并获得身体上的疲劳感，有利于晚上入睡。

7.注意睡眠卫生

如果通过自我调节也很难达到改善睡眠的目的，神经衰弱患者可以尝试采用中药进行调理，改善人体气血和脏腑功能，从而获得良好的睡眠。当然，选用中药的时候，一定要在中医的指导下进行，听听他们怎么说。

根据我们上面所提到这些治疗方法，现在大家都知道了到底该如何来改善这个神经衰弱所引起失眠的现象了吧，根据这个神经衰弱失眠的治疗方法来进行改善和缓解的话，那么效果是很好的，而期间控制自己的心情，避免情绪暴动，避免平时心理压力大，也要避免有熬夜的习惯。