锌什么时候吃最好吸收

       空腹或饭前最好吸收锌。

       早晨7-9空腹吃任何营养物质都更容易被吸收。此外，当人们需要在饭前摄入营养物质时，服用锌可以迅速激活体内的消化酶，从而达到更好的吸收效果。但有些锌剂有一定的副作用，需要在饭后服用。因此，如果你想吸收最好的锌，建议选择可以空腹服用或饭前服用的锌剂，如蛋白质锌，它不会在胃中沉淀锌离子，从而不会刺激胃肠道。

       此外，消化道吸收离子子时会相互干扰，降低吸收率，因此在补充锌时不能同时补充铁和钙。当需要补充锌、均铁和钙时，最好将服用时间隔开2-3小时以上。