如何预防乳腺增生

       乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，发病率较高。随着生活水平的提高，乳腺增生的发病率呈上升趋势。因此，女性必须知道如何预防乳腺增生。如果女性能遵循这些预防方法，远离乳腺增生并不难。
       1.保持良好的心情。乳腺增生最害怕的是你心情好。在愤怒、担心、焦虑、恐惧等不良情况的影响下，你会明显感到乳房疼痛。因为心情好，卵巢正常排卵分泌激素，乳腺不会单方面受到雌激素的刺激而增生，在孕酮的作用下，增生的乳腺会逐渐恢复；
       2.有规律的生活，保持良好的心情。健康的生活习惯是避免内分泌失调的良药。临床上可以发现，月经周期紊乱的女性比其他女性更容易乳腺增生。
       3.低脂高纤维饮食。多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加新陈代谢，避免过量摄入雌激素，导致乳腺增生，避免滥用避孕药和含雌激素的美容产品；
       4、适时婚育。妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，因为妊娠、哺乳对乳腺功能有生理调节作用，相反，人工流产、年纪较大而没有哺乳的女性则易得此病；
       5、自我检查和定期复查。妇女可以通过自检，如果发现硬块和乳房疼痛，及时在医院进行体检，如有乳腺疾病家族史和严重乳腺增生，需要动态观察。