核心提示： 不要长时间弯腰。比如有些工作需要长时间弯腰，比如木工刨木、农民锄地等。在这些工作中，腰椎间盘的压力是站立时的两倍多！如果从井里弯腰取水，腰部压力可以增加5倍！因此，长期弯腰的腰痛发病率高，椎间盘突出的发病率高。
对于年轻人来说，过早使用软床是一个很大的错误。有问题的必答网专家指出，根据调查，经常使用软床的人比其他人更容易患腰椎间盘突出症，也会使患者的身体健康逐渐恶化。正因为如此，患有腰椎间盘突出症，我们应该更加关注生活的细节。
日常生活中腰椎间盘突出症患者应注意什么？
不要长时间弯腰
如果有些工作需要长时间弯腰，如木工刨花、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘的压力是站立时的两倍多！如果从井里弯腰取水，腰部压力可以增加5倍！因此，腰痛的发病率较高，椎间盘突出症的发病率也较高。长期弯曲对腰椎间盘有很大的压力，不利于腰椎间盘的恢复。
腰椎间盘在上下椎体之间，处于前宽后窄的状态，突然弯腰捡东西不利于腰椎间盘回收。移动重物通常是单侧的身体力量，但也不利于腰椎间盘，所以避免，捡东西应该先蹲下。
不要久坐
长期从事坐姿工作，如长期办公桌工人、司机、工厂装配线工人等，腰痛的发病率较高。长期久坐，腰椎处于后弯曲状态，腰肌韧带处于紧张状态，腰椎间盘压力增加10倍！腰肌和腰韧带的长期紧张会导致慢性紧张，降低腰部的稳定性和保护性。同时，久坐后腰椎间盘过载会导致腰椎间盘退变，在外力作用下容易破裂椎间盘纤维环，髓核突出压迫神经。因此，坚持工作时间锻炼或改变姿势是有意义的。我们可以每次坐着20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
不要剧烈运动，避免创伤
创伤也是腰椎间盘突出症的主要原因之一。腰椎间盘突出症患者禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动也会撕裂腰椎间盘突出症患者破裂的纤维环伤口，加重突出症。特别是在腰椎间盘突出症的急性期，由于髓核的压迫，神经会出现水肿和无菌性炎症。剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。因此，腰椎间盘突出症患者禁止剧烈运动。
不要使用爆发力
腰椎间盘组织位于两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超载爆发力，很容易损伤椎间盘。因此，在用力之前，我们应该先移动腰部，慢慢用力。例如，举起重物，先做好准备，不要突然用力。特别是当腰椎间盘突出时，爆发力容易撕裂原本稳定的腰椎间盘纤维环伤，加重病情。
温馨提示：腰痛可能只是表明腰椎间盘突出，但不是腰椎间盘突出会导致疼痛症状，如女性，如果腰痛症状，也可能患有妇科疾病，所以，知道你是否有腰椎间盘突出，你需要去医院检查。
