远离贫血干扰的九项措施

       贫血对人体健康危害很大，对生长发育迅速的胎儿、婴儿和儿童危害更大。每年有1000多万人死于贫血。为了远离贫血的干扰和健康生活，贫血患者必须注意日常生活、饮食和日常生活习惯，通过养成良好的生活习惯，不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动，预防和缓解贫血症状。

       远离贫血干扰的九项措施

       1.纠正一些不良的饮食习惯。如强迫、诱导、挑食、偏食，彻底治疗各种慢性失血性疾病。这也是预防儿童贫血的常用方法。

       2.多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素C，有利于食物中铁的吸收，对预防儿童贫血非常有益。因为每种食物都不能提供所有必要的营养，所以饮食部署必须平衡。

       3.注意饮食疗法。铁含量高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血液、动物胃肠道等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼和虾也含有高铁。植物性食物含有相对较高的铁，如大豆、黑豆、黑木耳、芝麻、龙眼、柑橘、葡萄干等。用铁锅烹饪可以增加铁的摄入量，避免使用不粘锅和铝锅。

       4.保持好心情，避免过度劳累。它不仅能增强集体免疫力，还能促进体内骨髓的强大造血功能，使皮肤红润有光泽。

       5.科学生活。不偏食，不熬夜，少吃零食，适度运动，不在月经期或分娩期等特殊生理阶段发生性行为。保证充足的睡眠和体力，有时做好日常生活、娱乐、劳逸结合，预防贫血。

       6、提倡母乳喂养。是有效的预防贫血的方法，因母乳中铁的生物利用率和吸收率均高于牛奶;4个月后应添加蛋黄、肝泥、肉末、豆粉、煮烂的菜叶等含铁的辅食;牛奶喂养的小儿应提早于2—3每月添加一次。儿童时期每天对铁的需求量为10—15毫克，青春期女孩每天20毫克。当每天提供的食物中铁的含量不能满足这一要求时，应从补铁药中摄取，这对预防贫血非常重要。

       7.掌握科学的喂养技巧。所提供的食物必须结合儿童年龄、消化功能等特点。营养要齐全，最多和比例要合适。食物不宜过细、含糖过多、油腻、调味品过浓、刺激性强。其品种要多样化，烹饪时不要破坏营养，色、香、味俱佳，以增加儿童食欲，对预防儿童贫血非常有益。

       8.控制月经量是关键。当月经持续过多时，应及时就医。大多数月经过多的患者主要是功能障碍性子宫出血（以下简称功能性血液）。目前，有多种治疗方法，如宫内避孕器、服用避孕药或一些非激素抗纤维蛋白原药物。事实上，少数患者月经过多是由器质性疾病引起的。例如，子宫肌瘤增加子宫腔体积，导致月经过多；血液疾病和肝肾功能障碍会影响凝血功能，导致月经过多。

       9.补充药物。对于中度以上贫血，除了改善营养外，还可以口服铁。口服铁剂应同时服用维生素C，因维生素C能促进铁的吸收。此外，最佳口服时间是空腹或两餐之间。还要注意铁与药物、食物配伍的禁忌，做好预防贫血的准备。

       温馨提示：贫血患者最好不要喝茶。多喝茶只会加重贫血症状。因为食物中的铁以三价胶氢氧化铁的形式进入消化道。这也是预防贫血的措施。