五大步骤有效预防焦虑症

       如何有效预防焦虑症？焦虑症是诱发头晕、胸闷、心悸和各种运动不安症状的主要疾病，也是严重影响患者日常生活和工作的情绪症状。对于忙碌的城市人来说，预防焦虑是非常必要的。专家表示，充足的睡眠、乐观、幻想、深呼吸和转移注意力是预防焦虑的有效措施。让我们了解一下。

       如何消除焦虑？专家建议，要消除焦虑，首先要有良好的心理素质。焦虑症患者往往过于担心某些事情，整天恐慌，导致一系列心理和生理不良反应，严重影响患者及其家属的生活。

       1、睡眠充足：充足的休息和睡眠是缓解焦虑的好方法。

       2、保持乐观：当你缺乏信心时，想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下你的成功，可以解决焦虑和不安，恢复信心。

       3、幻想：这是缓解紧张和焦虑的好方法。幻想躺在阳光明媚的海滩上，凉爽的海风慢慢吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

       4、深呼吸：当你面对情绪紧张时，深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。

       5、转移注意力：如果眼前的工作让你心烦意乱，可以暂时转移注意力，将视线转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，暂时缓解眼前的压力。