妊高症的5大策略预防

       从改善患者生活方式入手，防治妊娠高血压，坚持正规的降血压治疗，既能帮助患者提高生活质量，又能治愈“本”，成就患者的“终身大事”。定期做产前检查，合理安排孕期饮酒，规律生活，加强自我护理，对预防和控制妊娠高征的发生和发展至关重要。

       预防妊娠高征的五大策略

       1.规律生活，加强自我护理

           从怀孕7个月开始，不要做太重的工作和锻炼，减少家务；疲劳时立即休息，确保每天至少8小时的睡眠和安静休息，包括中午休息半至1 小时；心态稳定，情绪起伏不大，感到不适去看医生。睡眠时，取左侧卧位，避免子宫压迫脊柱旁的大血管，使下肢大静脉血正常返回心脏，减轻或防止下肢水肿。

       2.定期进行产前检查

       这是早期发现妊娠高血压的最佳方法。每次检查医生都会测量血压、尿检和体重，并检查腿部水肿。这些都是判断妊娠高血压的重要指标。如果有异常，医生会立即发现并尽快进行对症治疗，以控制病情，避免严重发展。

       3.控制体重增加过多

       过胖很容易导致妊娠高血压。一般来说，怀孕28周后每周体重增加应控制在500克以内。体重增加过快可能是妊娠水肿的结合，必须立即就医。

       4、合理安排孕期饮食

       妊娠高血症与营养因素密切相关。动物脂肪和热能摄入过多，蛋白质、维生素、无机盐和微量元素摄入不足，会诱发或加重妊娠高血症。因此，正确引导孕妇合理安排饮食对预防和控制妊娠高血症的发生至关重要。

       5.坚持适量运动

       经常散步、游泳或森林浴，增强抗病性，但同时要注意运动后舒适的原则。

       温馨提示：为了预防高血压等疾病的发生，我们应该坚持健康的生活方式。健康的生活方式是指均衡的饮食、适当的锻炼、戒烟和限制酒精、快乐的头脑等。事实上，这也是预防妊娠高血压的一级措施。