恐惧症应如何避免

       恐惧症是一种常见病，容易导致心理阴影，影响人们的日常生活。因此，我们应该及时预防恐惧症。如何预防恐惧症已成为首要任务。

       如何避免恐惧症？

       一、不要对自己要求太高

       太追求完美，对自己要求太高，很容易担心得失，太关心别人对自己的看法，想要得到别人的认可，从而失去自己。接受你现在的情况，不要关心别人怎么想，你越害怕犯错误，你就越不知所措。

       2、不要太在意你的身体反应

       紧张总是伴随着一系列的生理不适。根据强化理论，如果我们过于关注身体某些部位的紧张反应，就相当于加强我们的紧张行为，逐步加重。当我们不关心自己的紧张反应时，紧张反应会随着时间的推移而逐渐消退，因为紧张不能被注意和加强。

       三、悦纳自己树立自信

       许多社会紧张局势是由于不接受自己和对自己缺乏信心造成的。因此，要改变，首先要在心里接受和接受自己，树立对自己的信心。

       四、勇敢面对

       紧张的人，在社交场合，往往表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不面对。事实上，逃避并不能消除紧张，相反，它会让你感到懦弱，让你责怪自己，所以下次会更紧张。此外，我们不能逃避一辈子，我们生活在这个社会里，我们必须与人沟通，迟早，我们必须面对。

       温馨提示：以上是如何预防恐惧症的关键。我希望病人能理解和掌握它。要克服社会紧张，首先要注意调整心态，树立一些好的观念。尽量不要让这些因素成为恐惧症的生活环境，这样可以预防恐惧症。

       参考文献：恐惧症(2VCD)》40项改变心理学的研究(第5版)