避免焦虑症复发主要方法

       女性焦虑和敏感的性格有很大关系，许多现代女性工作，也考虑家庭生活，所以生活压力会更大，如果长期疲劳和心理紧张容易诱发焦虑，对患者，除了及时治疗，对“如何避免焦虑反复发作？”了解这个问题也是非常必要的。

       如何避免焦虑反复发作？避免焦虑反复发作的主要方法如下：

       1、为了避免焦虑症的反复发作，你可以努力完成你应该做的事情：做你应该做的事情，不要让你的情绪控制；不要因为心情不好而逃避生活。如果你坚持下去，你会发现事情并不像预期的那么糟糕。

       2、改变你对生活事件、挫折和压力的看法：你应该意识到压力并不都是坏的，把它当作提高你能力的机会。同时，你不应该对自己有太高的期望，你的目标可以略高于你的能力，“摘下你跳一跳就能得到的果子 ” 。

       3、自我放松练习也是避免焦虑反复发作的一种方法：当你易怒时，让自己先坐下来。握紧拳头，绷紧手臂，体验上肢的紧张，然后突然放开拳头，体验手臂的沉重、虚弱和放松。重复几次，你的身体放松会促进精神放松。

       4、体育：体育活动有助于缓解焦虑。对于那些平时容易不耐烦的人，他们应该多参加慢跑、太极拳、下棋、游泳等运动，这样可以增强自控能力，稳定情绪。

       5、改变环境也可以避免焦虑的反复发作：多听舒缓流畅的音乐；参加一些户外活动，贴近自然，培养钢琴、象棋、书法和绘画的爱好，培养气质。

       如何避免焦虑症的反复发作？焦虑症患者会有明显的疾病反应。如果焦虑症不能及时治疗，很容易导致病情恶化，他们会遭受更严重的疾病。对于焦虑症患者来说，除了及时科学治疗外，积极的自我调节也是远离焦虑症的主要方法。