预防酒糟鼻要注意生活细节

       酒糟鼻不仅影响患者的外观，而且容易引起各种疾病，对患者的危害相当大。为了远离酒糟鼻的麻烦，我们需要做一些有效的预防，只要预防能有效地减少酒糟鼻的发病率。例如，少吃油腻的食物，如动物油、脂肪，坚持早起排便的好习惯，是预防酒糟鼻的好方法。

       预防酒糟鼻要注意生活细节

       1.在日常工作或生活中，每隔一段时间1~2站起来活动一个小时，尤其是长时间坐在电脑前的办公室工作人员。

       2.少吃动物油、肥肉等油腻食物。

       3.避免刺激性食物，如辣椒、芥末、葱、生蒜、酒、咖啡等。

       4.多吃富含维生素的维生素A、维生素B6、维生素B2少吃油炸食品、蛋糕等，减少皮脂分泌。

       5.早起后空腹喝水。每天早上起床后，空腹喝一定量的水，通常是一大杯，大约300毫升。这样，水进入人体后，就可以在肠道吸收前到达结肠，这有利于软化肠道内容物，帮助排便。长期坚持也有助于养成早起排便的好习惯。

       6.活动和按摩可以帮助排便。晚上空腹仰卧起坐几分钟，可以促进肠道蠕动。也可以顺时针沿着结肠按摩腹部，刺激肠道，促进肠道蠕动。

       7.细菌藻类、全麦食品等粗纤维含量高的食物有助于排便。酒糟鼻便秘患者可注意补充细菌藻类、全麦食品等粗纤维含量高的食物，有助于排便。此外，肠道益生菌可以改善肠道微环境，便秘患者也可以同时吃一些增加肠道益生菌的食物，如酸奶和蜂蜜，这有助于大便干燥的患者。

       温馨提示：平时的饮食也很重要。为了避免可能起酒糟鼻的食物，要注意限制食用鱼、虾、蟹等海鲜和辛辣食物，容易对身体产生反应。因此，酒糟鼻患者在发病期间或治愈后一段时间内应尽量少吃鱼、虾、蟹等海腥发物，以免病情加重。