冬季女性怎样预防乳腺癌

       随着乳腺癌恶性乳腺疾病发病率的上升，女性必须注意乳腺健康问题，事实上，许多女性有一些生活常识误解，导致乳腺疾病上升，提醒女性尽快预防乳腺癌，特别是现在在冬季，许多乳腺疾病，特别是乳腺癌，这种疾病严重，以下介绍：冬季女性如何预防乳腺癌？

       1.获得足够的阳光可以使人体获得所需的维生素D，而维生素D它可以预防乳腺癌。确保每天有10个～15分钟的阳光可以预防乳腺癌。

       2.适当控制脂肪和运动蛋白的摄入，少喝酒。吃太多肉、煎蛋、黄油、奶酪和动物脂肪会增加患乳腺癌的风险；绿色蔬菜、水果、鲜鱼和乳制品可以降低患乳腺癌的风险。另一项研究表明，大豆中含有的植物雌激素能有效抑制体内雌激素的产生，高雌激素是乳腺癌的主要原因之一。

       3.避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，提高身体的抗癌能力。适当的运动可以减少乳腺癌的发病率。

       4、也可以通过视觉检查方法：面对镜子，双手举过头顶，双手叉在腰部，收缩胸部肌肉。身体向前倾斜，观察乳房的形状、乳头和乳晕的变化。注意双侧乳房形状的变化，是否对称，是否有局部皮肤隆起、凹陷和橙色皮肤变化，以及乳房表面皮肤是否有红、肿胀、热、疼痛症状。双侧乳头是否对称，是否有近期凹陷，乳头是否有鳞片，轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物。

       5、乳房触摸检查方法：身体向左倾斜，膝盖弯曲，右手放在前额，右肩垫枕头。用左手食指、中指和无名指触摸右乳房，注意不要捏乳房组织进行检查。从腋窝到乳头，从锁骨到胸罩下边缘检查乳房外侧。检查乳房时，手指腹部力量逐渐从轻到重，可分为三个步骤，首先触摸乳房皮肤，然后用中等力量按压乳房。最后，用力检查，以触摸你的肋骨。然后，转向仰卧室。弯曲右肘，把手臂放在头的一边。开始用左手检查右乳房的内部。方法与外部相同，从乳头到胸部中部，从锁骨到胸罩下边缘。然后检查锁骨的上部和下部。注意淋巴结是否肿胀，如果发现肿块，请注意其位置、数量、大小、纹理、触摸和肿块的运动。最后，检查腋窝是否有肿胀的淋巴结，从腋窝腋窝中央到手臂下部和外部。

       通过以上介绍，我们知道如何预防冬季乳腺癌，建议女性根据上述介绍，长期坚持对我们的乳房健康非常有益，如果乳房异常，如疼痛、肿块等症状，及时到医院检查，如果诊断及时治疗，不要延误病情导致病情恶化。