得了强迫症应该怎么办？

       强迫症是一种常见的精神障碍的精神障碍。这些病人总是无法控制自己的情绪。他们越想控制，就越不能停下来。相反，他们更痛苦。同时，像往常一样，一些更好的人，比如喜欢清洁。如果他们必须这样做，那就与强迫症有关。

       从分类上看，强迫症分为强迫性思维和强迫性行为。反复检查、反复提问或不断数量是强迫性行为。强迫性思维患者会反复出现毫无意义的想法、怀疑或恐惧。例如，有些人总是怀疑他们是否开车撞到了人，有些人莫名其妙地害怕某些数字，认为它们不吉利。当然，强迫性思维和强迫性行为往往同时存在。

       使用拖延战术

       如果你有强迫倾向，试着使用15分钟规则，它可以延长强迫行为的反应时间。例如，当你第一次要求自己洗手时，告诉自己5分钟后再洗手，然后延迟时间可以逐渐延长。这段时间不是被动等待，而是确认你的想法和行为是由强迫症引起的，想想为什么，然后转移注意力，做其他感兴趣和建设性的活动。

       总是被迫检查的人可以尝试这种方法：如果你总是想检查门锁，请尝试慢慢地锁上门，记住这个动作，告诉自己：门现在锁上了，我看到门锁上了！这样，你就会得到一个深刻的印象，门已经锁上了，所以当强迫冲动要求你检查门锁时，你可以立即确认：这是一个强迫的想法，这是一个强迫症！

       但上述技巧是治疗症状而不是根本原因的方法，并不一定对每个人都有效。为了治愈疾病，最好寻求心理学家的指导，接受系统的治疗。

       高发人群

       通常，追求完美和严格要求自己的人更容易患强迫症。因为这些人总是对自己不满意，他们会习惯性地反思自己，甚至严格地检查自己的言行，扩大自己的缺点。在这种情况下，他们可能会通过重复某种行为或观点来纠正自己的缺点。随着时间的推移，习惯形成，角尖钻得越深，最终让自己陷入不反复焦虑、越焦虑的恶性循环。

       除了个性特征外，一些职业的具体要求也很容易导致从业者形成强迫症。临床上最常见的是会计。这些人每天都面临着准确的数字，不能容忍任何粗心，所以反复校对已经成为他们对工作负责的一种体现。与此类似，也有教师，虽然他们的工作不像会计那么好，但一个称职的教师，需要总是规范他们的言行，需要仔细对待孩子的家庭作业。所有这些工作的优势，一旦被无限放大，就像为强迫症的入侵打开了一扇门。

       事实上，无论是先天性格还是后天工作，强迫症患者都有一个统一的特点：他们对自己的期望太高，即使他们继续努力工作，仍然很难实现目标，从而导致骨骼自卑。正因为如此，在强迫症的治疗中，会有一种增强信心的方法。

       对策

       强迫症从来不是一个人的事，而是一个家庭的事；它可能带来不止一个人的痛苦，而是一个家庭的痛苦。

       比如一个极度怕脏的人，会要求家人不断洗手，到处用消毒剂消毒……一旦家人无法忍受开始反抗，矛盾就会产生。我该怎么办？专家表示，与其限制强迫症患者的不合理行为，不如多沟通，找出重复行为的原因，否则很可能会加重病情。

       预防措施

       疾病预防总是优先于治疗，强迫症也不例外。在了解如何预防强迫症之前，我们必须知道是什么导致了强迫症，以便有一个目标。

       强迫症的病因还没有统一的结论。它不仅与遗传、大脑结构、神经递质和社会环境有关。与生物因素相比，社会环境因素更容易提前干预。即使追求完美，强迫症的个性也会在正确的环境影响下发生变化。

       因此，有必要从小就注意个性的培养。父母不应该给孩子太多僵化的规章制度，也不应该强加给孩子太高的期望，因为由此产生的压力可能会导致强迫症。屈英还特别提醒说，一些家长认为孩子一丝不苟是好事。事实上，这种个性很容易导致他们成为强迫症患者的后备军。

       强迫症患者应更加注重日常情绪控制和心态培养。多参加集体活动，从事自己喜欢的工作，培养自己的兴趣爱好。此外，要保持良好的态度，积极乐观地面对一些困难和挫折，培养毅力。