脑供血不足的预防措施

       脑供血不足会导致脑缺血缺氧，导致大脑本质上广泛的弥散性病变，大脑的整合功能会明显受损。患者可出现头痛、头晕、耳鸣、肢体麻木、失眠多梦、记忆力明显下降等症状。有些人也会表现出突然的性格变化，与工作日有很大的对比。这种疾病经常发生在中老年阶段，但随着近年来社会的不断发展和压力的增加，脑供血不足的疾病逐渐变得越来越年轻，许多年轻人也患有这种疾病。因此，轻人也应有预防脑供血不足的意识，采取预防措施。

       避免蒙头大睡：蒙着头睡觉使空气难以循环，呼出的二氧化碳难以分散，使周围的二氧化碳越来越浓，氧气越来越少，最终只能吸入二氧化碳，导致大脑缺氧。

       2.少吃垃圾食品:碳酸饮料防腐剂多，油炸食品热量高，彩色零食含有色素，会损伤大脑。

       3.按时吃早餐:大脑通过葡萄糖代谢产生营养。如果你不吃早餐，你的大脑会处于低糖状态，营养不足会导致早衰。此外，你还应该注意早餐的质量，避免吃太多油炸食品，如快餐。

       4.保持正确的坐姿:坐姿不当会导致颈部血管牵拉变形，血液供应达不到正常速度，导致脑血液供应不足、缺氧等。建议每45分钟休息一次，多走路。

       五、禁忌烟酒：尼古丁和酒精中毒会导致脑萎缩，容易患老年痴呆症。此外，胆固醇升高也会导致脑动脉硬化，导致脑供血不足，神经细胞凋亡，进而导致脑萎缩。

       6、调整好生物钟：大脑中有一个管理时间的神经中心，即所谓的生物钟。中老年人应养成良好的生活习惯，有一定的工作、学习、活动、娱乐和饮食规律，避免生物钟紊乱、紊乱，对健康造成危害。

       7.保持积极乐观的情绪:平时要努力保持积极的精神状态。愉快的心情有利于神经系统与各器官系统的协调统一，使身体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈增强脑细胞的活力，有利于提高记忆力。

       8.养成体育锻炼的习惯:运动对脑力劳动者具有重要意义。因为运动可以调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，促进脑细胞代谢，充分发挥大脑功能，延缓大脑老化。