核心提示： 旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟，可锻炼手腕肌肉，恢复血液循环，消除手腕弯曲姿势。
腱鞘炎患者的疼痛是无法形容的，因为通常的不正确护理，在疾病的后期只能进行手术来缓解疼痛。由于术后疼痛暂时消失，但如何不注意腱鞘炎的维护仍有复发的可能性，因此患者术后应按照适当的方法进行自我保健。
1.用温水洗手：养成工作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，及时动手，自行按摩。
2.旋转手腕：旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟，可锻炼手腕肌肉，恢复血液循环，消除手腕弯曲姿势。
3.举起手臂：举起手，高于头部，旋转手臂和手腕。它可以帮助调整肩膀、颈部和上背部的位置。
4.抬起手：休息时避免使手低于肩膀。用桌面支撑肘部，或将肘部靠在椅子上，保持手朝上。
5.握拳练习：轻轻握拳，然后张开，伸直手指。反复练习有助于缓解刺痛。
以上是腱鞘炎患者如何自我保健的方法。我相信你应该对如何防止腱鞘炎有一定的了解。我们应该注意腱鞘炎的治疗。虽然我们可以通过手术治疗，但我们不知道如何护理更多的手术是没有用的，所以我们应该知道如何保护我们的健康。
