盘点健身出汗的七大功效

       健身可以出汗，健身出汗对人体健康也很有帮助。相信很多人都知道，但是这些帮助是什么呢？以下是健身出汗的七大功效:

       1.排出毒素。专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

       2.控制血压。高血压是一种血管内径狭窄、硬化、单位血流有限的现象。运动出汗可扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，降低血压。

       3.促进消化。不出汗，气血运行缓慢会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会受到影响，导致人晚上睡不香。

       4.防骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

       5.增强记忆力。美国2万名中学生的长期教育实验表明，积极的运动和出汗对学生有积极的影响，记忆和注意力可以大大提高。

       6.健康美容。不出汗的人皮肤代谢缓慢，有些废物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。

       7.减肥。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪会燃烧并转化为热量，通过汗液排出体外。