冬季警惕季节性抑郁障碍

                           核心提示： 欣赏音乐是一种借助音乐改变情绪的方式。首先，选择适合你当时心情的音乐，这是平静烦恼的第一步，然后逐渐改变你想要的音乐，即活泼的音乐。

       冬天是万物萧条的季节，所有生物都进入最懒惰的状态。随着冬天的到来，一些人的情绪会随着寒风而变得沉闷，他们对任何事情都不感兴趣。因此，许多人会患有季节性障碍。我们应该如何处理这些问题。

       (1)从另一个角度看待遇到的问题，或者退一步看待问题，这样你就可以得出新的结论来改善情绪；

       (2)有意识地与朋友、同事沟通，或以自己的方式(如大声哭泣)发泄消极情绪；

       (3)在空气清新、阳光充足的地方进行户外活动，增加阳光；平时在家也要保持室内空气流通和光线充足；

       (4)增加体育锻炼，如健身。

       （5）欣赏音乐是一种借助音乐改变情绪的方式。首先，选择适合你当时心情的音乐，这是平静烦恼的第一步，然后逐渐改变你想要的音乐，即活泼的音乐。

       (6)寻找其他你感兴趣的东西，比如读书、画画等。

       但如果你的不良情绪持续超过2周，无论是否与季节有关，最好尽快去精神医院，寻求专业的心理咨询和治疗，帮助你尽快摆脱心理阴影，恢复正常生活。

       抑郁症患者往往想改变另一个人，抑郁似乎对以前所有感兴趣的事情都失去了兴趣。此外，在工作压力、就业和入学压力、婚姻危机等负面情绪的指导下，人们的心理很容易崩溃，这需要我们更加预防。