通过做哪些运动可以远离男性肾虚呢

       如果男性朋友一个人生活，一定要特别注意肾虚的预防。专家指出，单身男性饮食随意。而且因为身边没有性伴侣，很可能会有自慰等习惯，导致肾虚的症状更容易出现。对于这些男性来说，通过锻炼来改善体质是最有效的。

       哪些运动可以远离男性肾虚？

       男性可以通过适当的锻炼来预防肾缺乏，预防肾缺乏首先要注意休息，工作和休息的结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡的饮食，正常的生活。

       1.常打太极拳

       练习太极拳的公园、树下、水边练习太极拳最好。

       2.每天按摩腰部

       手掌对搓，直到手掌发热，分别放在腰部两侧，手掌对皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次200次左右。

       3.每天搓脚心

       双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。

       4.每天做缩肛运动

       全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩动作，吸气时放松，左右。

       5.如果你有时间，你可以每天做一套简单的体操多次

       (1)憋气，逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。

       (2)双脚平行，双脚与肩宽平行，直视前方，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

       (3)呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋，同时提起身体和脚跟，抬起肛门呼吸。

       (4)脚跟落地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背部逐渐向前转动，虎口对脚踝；当你的手靠近地面时，用力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。

       肾虚患者要注意，因为肾虚会影响男性的性生活，所以男性要想挽回面子，就必须尽快治愈肾虚，不要让肾虚继续加重，这样不仅会影响自己的健康，还会影响下一代。