哪些微量元素对视力有好处？

       现在很多人都患有眼病，有些是由缺乏微量元素引起的。为了有良好的视力，有必要根据自己的实际情况进行补充。微量元素对保护眼睛非常有效。以下是哪些微量元素有利于视力。

       为了保持眼睛健康，我们还应该从一日三餐开始。专家建议我们应该多吃富含抗氧化剂的维生素和维生素A、锌离子和蛋白质食物在维持眼睛健康和预防疾病方面发挥着极其重要的作用。

       一、抗氧化维生素：

       维生素C和E可消除体内异常积累的氧化物，避免组织损伤。如果人体缺乏这些维生素，眼睛就会出现早发性白内障。你可以吃更多的深绿色蔬菜和各种水果来补充维生素C，此外，通过花生、核桃、松果等植物种子获得足够的维生素E。

       二、锌离子及蛋白质：

       锌和蛋白质对视网膜的保健至关重要。锌可以通过食用肝脏、肾脏、海鲜、牛奶、谷物、豆类、硬果等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼和豆类富含蛋白质。

       三、维生素A：

       夜间视力不良、干眼症和维生素A缺乏与它密切相关。维生素，如动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶和全奶制品以及鸡蛋A维生素含量高A菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果等绿色蔬菜、黄色蔬菜、水果含量较高。

       夜间视力不良、干眼症和维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量高。均衡合理的饮食对保持健康非常重要。

       以上是一些能保护视力的微量元素。建议近视患者平时尽量多补充。为了自己的眼睛，不要怕麻烦，更不要注意了。希望以上内容能对近视患者有所帮助，希望大家都有一个光明的世界。