老年要预防腰间盘突出

       老年人的身体功能逐渐退化，如果不注意，很容易引起骨质疏松症、骨增生等骨科疾病。同样，如果老年人不注意锻炼，也会形成腰椎间盘突出症。老年人的腿和脚本身不再那么灵活，所以我们应该在生活中做出合理的安排来预防这种疾病。

       1.饮食要多样化:

       可适当增加牛奶、海鲜等富含钙的食物，补充体内钙的流失，减缓身体衰老过程。

       2.经常参加适度运动:

       如太极拳、爬山、散步、游泳等，加强关节和肌肉的锻炼，提高关节的运动功能。如果身体状况允许，也可以参加大量的球类运动。

       合理安排家务：

       老年人可能不得不面对一些更繁重的家务，比如做饭和照顾孩子。这些工作看起来简单但繁琐。他们应该根据自己的实际情况合理安排。如果他们有困难，感到无能为力，不要勉强。即使是你能做的工作，也不要担心，以免突然用力造成扭伤。

       4.腰痛发生后应积极治疗:

       尽量去正规医院用正规按摩治疗，不要随便去看医生，不要自己提倡口服止痛药。一些流行的健身方法不能盲目模仿，以免加重腰痛。

       求医网温馨提示：随着冬天的到来，我们应该椎间盘突出症的预防工作。冬季寒冷潮湿应注意保暖，加强腰部护理，适当增加衣服或戴护罩，避免接触凉风。同时，我们也应该注意合理的饮食，特别是对老年人，我们应该注意钙的摄入，以避免钙的缺乏。

       【参考文献:腰椎间盘突出症防治 】