避免大量饮用水。中暑者应采取少量多次饮用水的方法，每次不超过３００毫升是合适的。不要喝太多。因为，大量的饮用水不仅会稀释胃液，而且会影响消化功能，还会还会引起反射性出汗。结果会导致体内大量的水和盐流失，严重的病例会促进热痉挛的发生。
避免吃大量的生冷水果。大多数中暑患者脾胃虚弱。如果大量食用生冷水果和冷食，会损害脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者会出现腹泻、腹痛等症状。
避免吃很多油腻的食物。中暑后应少吃油腻的食物，以适应夏季胃肠道的消化功能。如果你吃了很多油腻的食物，它会增加胃肠道的负担，使大量的血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体会感到疲劳，更容易导致消化不良。
