感冒饮食保健大盘点-复禾疾病百科

众所周知，一旦你感冒了，你应该特别注意你的饮食。但是你真的知道吃什么样的感冒来帮助你康复吗？今天，小编推荐了不同类型的感冒饮食和保健方法。让我们一起学习吧！

1、感冒食疗(以下信息仅供参考，详情请咨询医生)

1.醋炒土豆丝:做法:将切好的土豆丝放入清水中，去除粉末，防止抓锅底。材料和醋炒白菜一样，但不需要勾淀粉。

2.白菜萝卜汤:白菜心500克，切碎，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升，加入适量红糖。每次200毫升，一天2次，三四天就能治好。

3.苹果蜂蜜水:5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮5分钟，自然冷却至40℃，加入少许柠檬汁和适量蜂蜜，每天少量饮用。

4.姜丝萝卜汤:姜丝25克，萝卜切片50克，加水500毫升，煮15分钟，加入适量红糖。每天200毫升1-2次。

5.葱蒜粥:取10片干净的葱白，切碎，3片大蒜，50克大米，加水煮粥。每天150毫升，2次。

6.葱饮料:1个洋葱，切碎，加入250毫升鲜奶，煮沸，自然冷却，加入适量蜂蜜，睡前服用100毫升。

7.姜丝可乐：鲜姜丝50克，加1000毫升可乐，煮沸，热饮，每次100毫升，每天几次。

8.橘皮冰糖饮料:鲜橘皮50克，适量加冰糖，用开水冲泡代茶。

9.银花薄荷饮料:银花30克，薄荷10克，新鲜芦根60克。先将银花和芦根加水500毫升，煮15分钟，然后下薄荷煮3分钟，过滤出适量白糖，温服，日服3～4次。

10.醋炒白菜:取青口白菜二三层帮叶约400克，切斜片。锅里放油，油热后放10片左右的辣椒，炒黑后放白菜，立即在锅里放一小杯米醋，炒一点糖和味精，然后炒一下，放适量的盐，稍微勾一下淀粉就可以出锅了。

11.醋煮豆芽:豆芽醋煮熟后立即翻炒，加入适量的味精和盐，翻炒后立即出锅。温度要高，炒得快，豆芽形状基本不变。

二、感冒

1、橙皮饮用鲜橙皮30克或干橙皮15克，加水750毫升，煎至500毫升，加白糖适量饮用。

2.大蒜红糖饮用15克大蒜和生姜，切片加水500毫升，煎至250毫升，睡前加入适量红糖。

3.白菜汤取3根白菜根，洗净切片，加3根葱根，煎500毫升，趁热加少许白糖。或者取250克白菜心，加60克白萝卜，水煎后加适量红糖，吃菜喝汤。

4、姜芥汤鲜芥菜500克洗净切碎，姜10克切片，加水2000毫升，煎至1000毫升，用盐调味后分次饮用。

5.姜炒米粥生姜30~50切片，炒米50克，共煮粥，盐调味后食用。

6.桑叶薄荷饮用6克桑叶、15克淡竹叶、6克菊花、3克薄荷和适量白糖，将桑叶、菊花、淡竹叶加入适量水煮沸，即将药液倒入茶缸。饮用时加入适量白糖作为茶饮用。(注意:感冒无汗者不宜服用)

7.五神汤取10克荆芥、10克姜、10克苏叶、30克红糖、6克茶叶，将荆芥、苏叶、生姜切成粗粉，与茶叶一起放入瓷缸中，用沸水冲泡，盖紧。将红糖放入另一个碗中，趁热倒入沸水中浸泡的药液，与红糖混合，在文火上煮沸，趁热饮用。喝完后，躺在床上，待微汗出来后退烧。剩下的药液作为茶加热。(注 :风热外感禁忌)

三、风热感冒

一、梨水生梨，洗净连皮切碎，加冰糖隔水蒸服，适合风热咳嗽。

2、菊花茶杭菊花、枸杞各60克，绍兴酒适量浸泡10~20天，去渣加一点蜂蜜，早晚各喝25毫升，适合风热感冒头痛。

三、橄榄芦根茶咸橄榄4，芦根30克，加水1000毫升煎至500毫升后饮用。

4、黄花红糖茶取黄花、红糖各30克，加水煎服。

5.萝卜喝250克白萝卜，洗净切片，加水750毫升煎至500毫升，加少许白糖，趁热服用一半，30分钟后服用剩余一半。

6.双花饮用金银花15克、蜂蜜50克、大青叶10克。将金银花和大青叶放入锅中，加水煮沸。3分钟后，将药液倒出，加入蜂蜜，搅拌均匀。

四、感冒宜食

1.多喝水，每天总液体摄入量在2500~5000在毫升之间，它有助于解热和出汗，消除毒素。你可以喝开水、清淡的蔬菜汤和新鲜的果汁，如西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、粥、鸡蛋汤、牛奶和豆浆。你还应该多吃富含维生素的蔬菜和水果。

2.感冒时可能会出现腹胀、纳差、腹泻、便秘等胃肠功能障碍，所以饮食要素净清淡。用各种清淡的食物，如泡菜、豆腐、肉松等。

五、感冒忌食

1.避免吃油腻、油炸、粘稠、咸辣、优质、海腥的食物。