预防患上抑郁症的方法都有什么呢

       抑郁症是一种对每个人心理健康影响很大的疾病。如果情况严重，也会伤害自己的生命。因此，在生活中预防抑郁症更为重要。以下是预防抑郁症的主要方法？

       策略1:注意睡眠、饮食和锻炼

       如果你睡眠不好，食欲不振，让自己处于 不良的生理状态，你很容易抑郁，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会压垮你。失眠是抑郁症的一个非常常见的后果，反过来又会让你容易发作 抑郁症。

       我们也应该特别注意酒精饮料。对于容易患抑郁症的人来说，这是一个大问题。酒精可以暂时让你避免问题和麻烦。然而，酒精刺激的放松和自信是肤浅的。问题仍然潜伏在表面下，在黑暗中蔓延和繁殖，最终会爆发，带来更深层次的抑郁，比以往任何时候都更难处理。

       运动可以预防抑郁症的发作，有助于增强体力。它还能迅速改善情绪，在短时间内缓解抑郁症。

       策略2:明确你的价值和目标

       如果你容易患抑郁症，你应该检查你的人生目标和价值，以及你如何消磨时间。反复抑郁的一个重要原因是，你所做的与你真正看重的不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，而是表现为一般的抑郁。

       策略3：将欢乐带入生活

       抑郁症常常导致自尊心下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往善良、体贴、利他主义，但往往对自己评价过低，贬低自己，拒绝应得的快乐。即使情绪正常，他们也总觉得自己没有资格享受快乐。他们不值得快乐，总是把别人的需求放在第一位。很多父母都是这样。他们把孩子的需求放在比自己的需求更高的地方，而不是给自己留下一点时间和空间。

       策略4:不要孤注一动

       世界上没有一帆风顺的事情。每个人在工作或工作的某些方面都会遇到进展不顺利的情况，或者夫妻之间的矛盾，或者个人爱好得不到满足，或者生活中似乎充满了各种各样的问题。因此，如果你把所有的自尊都绑在生活中的某件事上，你肯定会变得非常脆弱。回顾你的抑郁历史，它与你生活中某个方面的进展密切相关吗？例如， ，当工作不顺利时，你会感到沮丧吗？如果你的抑郁过程确实与你生活中的某个方面密切相关，这表明你可能太孤独了。

       战略5：建立可靠的人际关系

       当发生任何不利事件时，有一个完全可靠的人，无论是亲戚、配偶还是朋友，都是预防抑郁症最重要的保证之一。如果你没有如此亲密的人际关系，你的朋友不能为你提供情感支持，帮助你预防抑郁症，你应该找到建立这种支持关系的方法。

       总之，如果女性在生活中能够积极做到以上介绍，就能预防抑郁症。建议他们在生活中注意睡眠、饮食和锻炼。如果他们注意与人保持良好的人际关系，尽量过上幸福的生活。