发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
瑜伽是许多女性朋友保持苗条和改善个人气质的好运动。事实上，瑜伽不仅有这些功能，而且对个人身心健康也很有帮助。例如，一套瑜伽可以治疗便秘，减缓消化不良。
扭转膝盖，健身瑜伽
1.平躺在地板上，背着地，膝盖弯曲靠近胸部，手臂伸直，肩膀在同一条线上。
2.呼气，膝盖转向左边，根据自己的舒适，腿靠近，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复。
功效：伸展脊柱，帮助消化。
扭转弯曲二式
1.平躺在地板上，背着地，左膝弯曲靠近胸部。双手抱住头后。
2.吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，左肩靠近左膝，右腿微微抬出地板。
3.在另一边重复，每边重复10次。
功效：帮助消化，促进血液循环。
站姿瑜伽
1.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，背部伸直。
2.吸气，双臂伸直过头顶，指向天花板。呼气，放下手臂自然垂下。重复10次。
功效：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。
对于长期接受消化不良问题的朋友，最好每天花几分钟练习上述瑜伽方法。我相信很快你会发现你的消化系统有了很大的改善，你的食欲也增加了，你的心情也变得非常舒服。
