肥胖与高血压有关系?

       如今，随着人们生活水平的提高，许多人开始慢慢胖，越来越宽，事实上，这不是一件好事，当你的身体开始变胖，各种疾病会首先找到你，许多胖人有高血压，那么，肥胖和高血压有什么关系呢？

       肥胖与高血压的关系

       肥胖是由于人体摄入过多的高脂肪食物，导致脂肪在人体内积累形成头发。肥胖引起的高血压形成不同于原发性高血压和肾性高血压。由于肥胖者脂肪组织的大量增加，血管床的扩张，血液循环相对增加，在正常心率下，心率增加，长期负担过重，左心肥厚，血压升高。

       肥胖不仅诱发高血压，还诱发糖尿病。糖尿病是高血压最严重的并发症之一。过量饮食、交感神经系统活动增加、去甲肾上腺素活动增加、交感神经活动加快，导致血压升高。肥胖者肾上腺皮质亢进，水钠潴留在一定程度上，进一步增加循环量，加重血压升高。高脂血症可诱发动脉硬化、高血压、冠心病和脑血管疾病。高脂血症是肥胖的必然伴侣。高脂血症是指血液中甘油三酯和胆固醇的增加。肥胖者体内脂肪增加，血液中脂肪相应增加。因此，中重度肥胖者一般伴有高脂血症。

       肥胖与高血压的发病率成正比，研究表明超重是10％高血压，高血压的发生率为10.3％，只比正常体重增加一点；超重10％-20％高血压的发病率为19.1％，相当于正常体重的人2.5倍;当超重30％-50％高血压发病率高达56％，体重正常的人7.2倍。换句话说，超过一半的胖的朋友可能会患高血压。

       如何控制体重

       我们要有合理膳食，调整饮食结构，以控制体重为目标。膳食需要多样化，要做到不挑食、不偏食、不暴饮暴食、节制零食，少吃油炸高脂食品等食品，多吃些糙米、杂粮、面食以及含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。

       此外，坚持锻炼，尤其是年轻朋友，不要久坐不动，最好每天有大约1小时的体育锻炼，有利于增强呼吸功能，确保心血管健康。同时，也要适当地缓解压力，消除疲劳。体育锻炼也有利于增加骨密度，加强神经肌肉的协调发展，增强免疫力。

       看完文章的介绍，我们知道了肥胖和高血压的关系。只有正确理解它们之间的关系，我们才能采取正确的预防措施，肥胖的人才会决定减肥。适当的减肥可以减少许多疾病的侵袭。