合理的饮食有利于治疗耳鸣

       随着现代化生活水平的提高，但是人们的生活压力却增大了，很多疾病的发病率也提高了，耳鸣就是这样一种疾病，但是专家介绍，合理的饮食能够很好地预防耳鸣这种疾病，为此专家给大家介绍了一些保护耳朵的食物。

       合理的饮食可以帮助人们预防耳鸣。专家建议，45岁以上的人每天应摄入不少于12毫克的铁。因此，合理安排这些富含铁的食物一日三餐，可以有效预防老年性耳聋和耳鸣。紫菜是日常食品中含铁量最高的，每100克含铁量最高46.8毫克。专家建议，每周喝2到3次紫菜汤可以保证人体所需的铁含量 。最好在汤里加一个鸡蛋，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、水母皮、黑芝麻、花椰菜等。

       除了预防耳鸣，还有一些食物可以保护听力，如新鲜绿叶蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含有维生素C、E更多，可改善外周血流量，从而保护内耳。为了保持耳小血管的正常微循环，可以多吃黑木耳和韭菜。

       饮食不仅仅是为了保证体力充沛还是很好的预防疾病的方式，因此大家在日常的生活中要多了解一些食物的特殊功效，哪些食物可以预防耳鸣，哪些食物有助于保护听力等，可以适当的在饮食中增加配比。

       上述专家提到的食物，如黑芝麻、花椰菜，在日常生活中非常常见。它们不仅便宜，而且营养丰富，对我们的健康也有好处。然而，由于疾病的个体差异，最好在专家的指导下进行饮食疗法。