据相关调查统计，全球乳腺疾病死亡人数逐年增加，日常女性乳房护理也引起了广大女性的关注。乳腺增生是每个女性都容易患的常见病，乳腺增生一直困扰着我们的健康。那么，乳腺增生自检最有效的时间是什么时候呢？
从婴儿期开始注意乳腺健康
整个婴儿期乳房处于静止状态。但出生一周左右，有60个。％；在新生儿乳头下，蚕豆大小硬结，双侧乳房肿胀，有时甚至有少量分泌物溢出。此时，父母不必太紧张，不要挤压，揉孩子的乳头，大约3周后，婴儿调整身体平衡，乳房自然会恢复正常，进入静止期。
9~10岁是少女时期。由于卵巢激素分泌的刺激，乳房会出现乳核病并缓慢增大。15岁时，乳房状况基本形成。此时，我们应该抓住机会帮助乳房发育。虽然乳房的大小与遗传密切相关，但如果此时有良好的发育基础，就会出现异常发育。
成年妇女的乳房在月经前7岁~10天，受体内雌激素影响，会导致乳腺小叶肿胀、导管扩张、乳房疼痛，直到月经，激素水平下降，乳房逐渐恢复，月经后7天~8天内恢复正常。月经前一周注意远离辛辣刺激性食物，尽量吃清淡高纤维的食物，避免激素过度活跃，加重月经期间乳房疼痛。
怀孕6个月后，适度按摩乳房
受体内雌激素和孕酮的影响，孕妇乳房开始增大。此时，乳房发育的程度是决定乳汁分泌量的重要因素之一。怀孕6个月后注意适度按摩乳房。方法是用手握住乳房，从乳房底部按摩乳头，揉捏乳头，增加乳头韧性。
产后2~3天内，在催乳素的作用下，乳腺小叶分泌活动增加，乳汁交替分泌，乳房迅速膨胀坚实。随着定期母乳喂养的建立，乳房将定期填充、排空、再填充、再排空。由于产后乳汁容易沉积，导致乳腺总结，甚至急性乳腺炎，所以每次母乳喂养前，应轻轻摩擦或热敷乳房，以帮助疏通乳汁通道。
中年以后，卵巢分泌的激素开始缓慢减少，乳房缺乏雌激素的刺激会逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织所取代，乳房体积变小，即使脂肪增加。此时，乳房疾病的发病率增加，应定期进行专业检查。
月经来潮后9~11天是乳房自检的最佳时间
专家指出，平时可以自己目测检查胸部是否有异常现象：
由于气血循环不畅、代谢功能差、肝火过旺、情绪不稳定、易怒、长期穿厚胸衣，乳头和乳晕发黑。
乳房有硬块，由肝气郁结、腺体堵塞形成，导致增生。
乳房青筋暴露，由气滞血瘀、性情急躁、脾气暴躁引起。
胸部扩张、下垂和萎缩是由胸部营养不足和蛋白质缺乏引起的。
月经正常的女性，乳房自检的最佳时间，可以选择月经后的第9个～11天。主要原因是雌激素对乳房的影响最小，乳房处于相对静止的状态，更容易发现病变。
绝经后，由于体内雌激素减少，受内分泌激素影响相对减弱，中老年妇女可随意选择目测时间。
月经来潮后我们可以排名第九-11天自检乳房，双手从下到上检查乳房。当发现乳房肿块和疼痛时，应及时到医院拍照。乳腺增生是一种容易反复发作的疾病。因此，我们必须在生活中合理饮食和休息。
