乳腺增生是许多女性的常见病。患乳腺增生时，不仅要配合医生的治疗，还要在日常生活中多吃食物辅助治疗。以下七种食物可以让我们远离乳腺增生的烦恼。
1、高纤维蔬菜
富含纤维素的蔬菜和水果摄入更多富含纤维素的蔬菜，可以延缓胃的排空，延长食物通过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，降低激素水平，有利于乳腺增生疾病的恢复。研究人员还发现卷心菜含有消炎炎-3-甲醇化合物(约占白菜重量的1％；)，这种化合物可以帮助分解雌激素。通常可以选择红薯、韭菜、芹菜、芦笋、萝卜、白豆、苋菜、芥末、卷心菜等蔬菜，也可以选择香蕉、桑椹、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山花李等水果。建议每天吃500克蔬菜和250克水果。
豆类食品
大豆和由大豆制成的食物含有异黄酮，可以降低女性雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生，有利于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3到5次。
3、鱼类
含有不饱和脂肪酸的鱼含有必要的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以保护乳腺，有利于预防乳腺增生。乳腺增生的饮食疗法有很多鱼可供选择，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。鱼可以做成炸带鱼、炖鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜焖鲢鱼、蘑菇蒸鱼等。
含碘食物
碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。
乳制品
牛奶和酸奶含有活性物质，可以抑制体内胆固醇还原酶的合成，刺激免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗力，调动身体的积极因素，有利于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶可以减少脂肪吸收和乳腺增生。
6.真菌食品
黑木耳、蘑菇、蘑菇、银耳、猴头菇等真菌食品是一种天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，防止乳腺恶性增生。建议每周煮1-2次汤，如猴头菇瘦肉、银耳雪梨糖水、蘑菇花生炖鸡爪等。
7.维生素食品
富含维生素B6和维生素E米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等食物可以消除乳腺增生的隐患，促进乳腺增生的恢复。建议经常吃咸干花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。
通过以上介绍，我们可以知道哪些食物有助于治疗乳腺增生。平时可以用营养食物治疗，适当按摩胸部，对促进血液循环非常重要。
