核心提示： 搓手后，将手掌贴在腰部，上下按摩50次，直到局部温暖，然后手掌仍贴在腰部3分钟。当你这样做时，你应该冷静、放松和注意。动作柔和，意识应与动作一致，不宜过猛，呼吸自然，在意识的指导下逐渐协调动作和呼吸。动作次数由少到多，根据个人体力，每天可以做3次。
在女性疾病中，子宫肌瘤是更常见的疾病之一，严重威胁着女性朋友的身心健康。为了避免子宫肌瘤，对正常工作和生活产生不利影响，在日常生活中，女性朋友必须注意子宫保健，以下小边推荐几种子宫保健方法。
一、子宫保健功
双手搓手掌后，分别贴在后腰，上下按摩50次，直到局部温暖，然后手掌仍然贴在腰部3分钟，应该冷静、放松、注意。动作柔和，意识应与动作一致，不应过猛，呼吸自然，在意识的指导下逐渐协调动作和呼吸。动作的数量从少到多，根据个人体力，每天可以做3次。
二、子宫保健操
(1)并腿仰卧
每天仰卧2~3次，膝盖稍微弯曲，腹部呼吸20次。腹部呼吸是胸部不扩张，腹部隆起，胸部不收缩，腹部收缩凹陷。
(2)直立
屈膝下蹲，再站起来，这样做20次，每天坚持3次。
(3)直立
提起脚跟，然后放下。脚跟提起就像穿高跟鞋，脚跟放下就像穿平底鞋，每次20次，每天3次。
(4)仰卧
左右腿轮流抬腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触下领，每天坚持2次。
通过以上小系列的详细介绍，希望对大家有所帮助。为了保护自己免受疾病的伤害，女性朋友在日常生活中必须养成良好的生活习惯，积极预防，避免子宫肌瘤。如果您有任何问题，可以直接咨询在线医生。
