盆腔炎对身体的危害是极大的，所以建议大家防患于未然，而且盆腔炎也是可以预防的，下面会教大家一些动作以达到预防盆腔炎的效果，建议大家在空余时间多做此类运动，及时预防盆腔炎的发生，祝大家拥有健康美好的生活。
1、侧向扭跨：
站直，自然呼吸，放松全身，双手放在胯部两侧，带动胯部在左、右、左方向来回扭动，扭动一次为节拍，共四八拍。
2、横向扭胯：
身体自然站立，呼吸均匀，全身放松，然后双手放在胯部的左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方向横向扭转。每个扭转圈都是一个节拍，一共做两个八拍。然后让胯部向相反的方向重复这个扭转，在右、前、左、后、右的方向进行。
3、腹式呼吸：
身体自然站直，也可以平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做以下腹部呼吸练习。吸气时，腹部应向内收缩，阴部也应向内收缩。呼气时，腹部应向外膨胀。这样，呼吸就可以了。一次呼吸是一个节拍，共四八次。
4.按摩腹部:
身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。
轻拍小腹：
从盆腔保健的角度来看，小腹运动有助于预防盆腔炎。身体自然站立，呼吸均匀，全身放松。双手交替轻轻拍打下腹，用力适中，不要太猛。每次拍一个节拍，总共四八拍。
6、轻揉肚脐：
身体自然挺直，也可以坐姿或仰卧，呼吸均匀，全身放松，手掌交叠在肚脐上，然后顺时针方向 按摩，按摩一圈节拍，总共做两个八拍，然后逆时针按摩两个八拍。
当你看的时候，你也扭动了你的身体吗？几个简单的练习可以有效地预防盆腔炎的发生，为什么不呢？多做运动也有利于健康，杀死许多鸟的好事，每个人都会移动！从这一刻开始过上健康的绿色生活。
