秋季补血的五大误区

       秋天是补品的好时机。女性在秋天补品对身体有很好的帮助。现在我将指出五个常见的秋季常见误区，教你正确的补品方法。

       误区一：单吃生红枣补血

       红枣含有大量的铁，确实对缺铁性贫血有很大的疗效，但也能促进白细胞的生长，改善血清白蛋白，保护肝脏。但如果你只是吃红枣来补充血液，补充血液的效果很小，如果你想达到最好的补充血液的效果，你应该搭配一些葡萄干、龙眼和其他食物。更重要的是，如果你只吃生红枣来补充血液，不仅效果不明显，而且还会引起气胀和腹泻。生吃时，红枣皮肤容易停留在肠道内，不易排出，影响胃肠道消化，摄入过多会引起胃肠道气，容易引起肥胖，建议每周2-3次。

       红枣补血食谱建议：红枣茶

       功效:既能充分发挥补血的最佳效果，又能避免生吃引起的枣皮滞留引起的胃肠不适，减少气胀。

       材料：红枣12颗；茶8克；适量红糖。

       做法:将红枣和茶放入锅中，加入清水和红糖煮至红枣煮软；过度考虑茶叶，喝煮好的茶汁。

       误区二:多吃补血铁剂或食物无妨

       补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。所以在补血的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。

       误区三:补血保健品可替代贫血治疗

       贫血不是一种独立的疾病，不能依靠医疗保健产品的铁补充来治疗。贫血的症状是首先明确是否为缺铁性贫血，缺铁性贫血可以通过铁补充治疗，虽然市场上的医疗保健产品含有各种形式的铁，但含量很小，只能发挥一定的辅导作用，不能取代正式的铁补充。

       误区四:秋季补血只靠铁治疗

       对于已经患有缺铁性贫血的人，我们应该依靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但仅仅依靠铁剂，停止药物很容易复发，为了完全摆脱贫血，我们应该首先从生活和饮食习惯开始。为了避免挑食和厌食症，我们应该在日常生活中增加铁的摄入量。食物供应是防止复发的好方法。

       建议多吃补铁食品：

       肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。

       蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

       水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

        误区五:女性多喝牛奶有好处

       许多人会错误地认为牛奶营养丰富，有助于贫血患者，可以帮助铁的吸收。事实上，相反，牛奶不仅不能帮助人体吸收铁，而且还会阻碍人体。在食用铁食品或血液补充剂时，应尽量避免与牛奶或其他碱性物质同时食用，否则会降低胃肠道现有的铁含量。

       温馨提示:贫血患者要认清误区，不要乱补，以免弄巧反拙。意想不到的后果。祝你身体健康！