怎样可以提高男性的生育能力？

       许多男性朋友的身体处于亚健康状态，这与人们的生活和工作压力以及各种不良习惯密不可分。这种亚健康也可能影响男性的生育能力。以下小系列将介绍如何提高男性朋友的生育能力。

       1.精氨酸是精子头产的主要成分，提高精子活性。

       富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被认为是补肾、壮阳和阳痿的珍宝。

       2.食用含镁的信物。镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。

       建议男士早餐吃2碗牛奶燕麦粥和1根香蕉。镁食品包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜。

       3.钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性以及受精过程中起着重要作用。

       如果身体缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体蛋白酶的活性。因此，男性还应注意多吃富含钙的信物，如牛奶、豆制品、热鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带、金针菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

       4.锌富含微量元素，在维持男性政党的生殖功能方面发挥着重要作用。

       因为锌是精子代谢的必需物质，可以增强精子的活力，所以有必要多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、胡桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉中的锌含量是众物之冠。注意摄入有助于精子核酸和蛋白质代谢，提高性能力。然而，每天的锌含量不应超过15微克，因为过量的锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含有锌7.5微克。

       5.精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。

       如果精液中果糖含量低，很容易引起死精。果糖特别富含蜂蜜和各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙。我们必须注意相信。河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼胱、胡桃、韭菜、枸杞等中药推荐的益精、壮阳、填精产品。

       通过以上文章的介绍，男性朋友对如何提高生育能力有了更深入的了解。建议大家尽量注意文章中给出的方法，合理调整饮食，保持良好的生活习惯。