毛发角化病应该如何预防

  1.首先要养成良好的作息习惯，准时入睡，定期起床，建立时间条件反射，帮助睡眠深度，消除脑疲劳。

           2.睡前不要做剧烈运动，也不要让大脑兴奋。可以散步，放松精神，稳定情绪。

           3.室内温湿度适宜，保持空气清新。如果你觉得室温有点凉，最好睡觉。

           4.保持床上用品平整，内衣柔软干燥。枕头不宜过高或过低，因为枕头过高或过低会影响大脑血液循环。

           5.睡前不要吃优质食物，如玉米、豆类、锅巴等。晚餐最好在睡觉前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟，不要喝酒，不要吃刺激性食物。

           6.如果环境嘈杂，可以用棉花堵住耳朵，减少噪音刺激。不要俯卧。以免影响呼吸。睡觉时最好仰卧或侧卧。

           7.睡前听优美婉转的音乐，用热水泡脚10-20分钟通常有助于睡眠。如果条件允许，你也可以在睡觉前用温水洗澡，效果更好。

           8.神经衰弱的人往往有成千上万的想法，无法平静下来。在这个时候，不要不耐烦。你可以集中精力思考一个问题，或者听钟表的滴答声，或者注意你的呼吸。你也可以默默地数数，从1到100，一遍又一遍。

           9.睡前梳头，最好梳到头皮发红发热，这样可以疏通头部血液，有利于入睡和护发。

           睡前可按摩脚底涌泉穴，约200次，既有利于入睡，又有利于健身。