怎样预防脊椎病

       现在很多人都患有脊柱疾病，尤其是学生和经常坐在办公室里的白领。患这种疾病的可能性更大。脊柱疾病对每个人来说都很不舒服。如何出现脊柱疾病？脊柱疾病可以预防吗？以下是小编收集的一些有利于脊柱的方法。让我们一起学习，希望能对你有所帮助。

       如何预防脊椎病：

       1、支撑背部

       对于经常久坐的人来说，如何预防脊椎病是最好的，事实上，太师椅可以做到，太师椅的设计符合腰部的生理曲线，即使久坐也不会感到太累。如果你没有太师椅怎么办，那么使用垫子，为了保持良好的坐姿，有效的方法之一是支撑背部，把软枕头或垫子放在拱柱的下半部分可以发挥支撑作用，减轻肌肉压力。特别是坐在沙发上看电视或长途驾驶，你也可以为自己准备一个小腰枕。

       经常活动

       你总是坐在办公室里，至少需要一个小时站起来活动。如果你不能离开办公室，把文件夹和其他办公用品放在你必须站起来才能得到的地方，或者有意识地站起来接电话，午饭后散步。

       背部伸展

       对于那些需要在办公桌前工作的人来说，背部伸展运动非常重要，它可以减轻背部的疼痛。工作15分钟后，站起来，双手放在背部，上半身向后倾斜，做伸展运动时缓慢移动。

       4、睡觉时进行锻炼

       睡觉前，你可以做这样的小动作，平躺在床上，在膝盖下放一个枕头，保持颈部和脊柱在同一水平，如果侧卧，膝盖应该保持弯曲。但无论如何，使用低厚度的枕头，过高的枕头会迫使颈部向上形成一个角度，使脊柱弯曲。

       5.电脑前正确坐姿

       办公室mm如何预防脊柱病，一定要保持正确的坐姿，这样就不容易背痛。

       以上是关于如何预防脊柱疾病的相关介绍，这对经常久坐的白领女性朋友非常有效，可以更好地预防，也可以缓解疲劳，此外，必须注意饮食，及时钙，确保骨代谢正常，增加骨密度，对预防脊柱疾病有很大的帮助。