发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
当城市白领似乎是一件非常光荣的事情，尤其是对女性来说，但许多城市白领都有一系列不适症状，如办公综合征、皮肤不良、颈椎、腰部、肩膀硬、视觉疲劳等。现在办公综合征严重危害了城市白领的健康。
大脑
虽然大脑的潜力只发展了一点，但工作一天往往会感到大脑透支。每天在电脑前接受辐射，心肺活动并不愉快，加上空调室缺氧，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境中加倍工作，疲劳会更容易。
对策：充分利用午餐休息时间，午餐不仅在楼下食堂解决，走两步离开建筑，饭后不要立即回到办公室，找到安静的树荫，闭上眼睛，夏蝉会让大脑完全放松。
二：皮肤
电脑屏幕表面有大量静电，可以吸收大量灰尘。你的脸离它太近了，你无法逃脱池鱼的灾难。小面部毛孔被灰尘颗粒堵塞。为了不窒息，皮肤只能使毛孔越来越大。面部皮肤变得越来越粗糙。是被面部分泌的油脂包裹的灰尘颗粒。
对策:用电脑前在脸上擦一些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，可以吸收灰尘。
三：颈椎
电脑桌太高，屏幕太高，眼睛盯着屏幕，脖子不由自主地向前伸展。颈椎最初是一个向后的弧形，但现在它被扭曲了S颈椎长期处于脱位状态容易僵硬变形。
对策：降低计算机桌高度，桌面最高不得超过70cm，以保证颈椎自然弯曲，降低颈部肌肉紧张。
四：眼睛
使用电脑时，精神过于集中，眨眼次数从正常每分钟20次下降到每分钟4~5次。然后眼睛缺氧，眼泪减少，但进入眼睛的光刺激和辐射加倍。所以眼睛干燥，视力下降，泪管阻塞，通常被称为干眼症。
对策：调整屏幕亮度，减少进入眼睛的光线。理想的屏幕亮度应比周围高3~4倍。另外，准备一瓶泪液眼药水可以缓解眼睛干燥，但每天使用不超过6次。
五：胃
电脑前的消化不良绝对是压出来的。长时间躺在椅子上，把自己弯成虾，胃想努力工作很难移动，消化能力大大削弱，吃东西堆在狭小的空间里，最终成为负担。
对策：饭后站立20分钟，给胃一个广阔的锻炼空间，可促进消化。站立时腹部自然收缩，也能防止腹部下垂和脂肪堆积。
六：手腕
手腕莫名其妙的刺痛、酸痛、虚弱，通常被称为电脑系列中的鼠标手。使用电脑时，上肢处于肘部位置。这种姿势会导致手腕神经承受过多的重复工作和重量，然后受到压迫，逐渐形成手腕瘫痪和疼痛。
对策：选择合适的鼠标，取决于按钮是否太紧，按钮的弹性是否适中，握住时鼠标的大小是否能使整个手掌均匀受力。
七：下肢
坐在电脑前很长一段时间，你的下肢也应该抱怨。座位太高，腿悬挂，会压迫血液循环，血流缓慢，导致血栓形成；座位太低，使腿蜷曲，会压迫内脏，影响胃肠功能。
对策：买一把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后调整；腰垫可以上下移动，以确保腰部支撑在任何姿势的最佳位置；座椅稍硬，膝盖自然弯曲90度或略向前，脚平放在地上。
办公综合征的发病率仍然很多，但事实上，这种疾病可以很好地治疗。只要我们在日常工作中多注意锻炼，不要长时间保持动作，定期俯瞰和放松视神经，就能有效预防办公综合征的发生。
