如何预防高血脂

                           核心提示: 　高血脂症，血脂是人体血浆内所含脂质的总称，其中包括胆固醇、甘油三脂、胆固醇脂、β-脂蛋白、磷脂、未脂化脂酸等。当血清胆固醇超过正常值230mg/100ml时，甘油三脂超过140mg/100ml，β-当脂蛋白超过390毫克/100毫升时，可称为高脂血症。

       近年来，高脂血症患者数量不断增加。原因有很多，但毫无疑问，我们需要做的是预防高脂血症。那么，什么是高脂血症，我们应该如何预防高脂血症呢？接下来，有问答网络的专家将向我们介绍。

       高脂血症是人体血浆中脂质的总称，包括胆固醇、甘油三脂、胆固醇脂、β-脂蛋白、磷脂、未脂化脂酸等。当血清胆固醇超过正常值230mg/100ml时，甘油三脂超过140mg/100ml，β-当脂蛋白超过390毫克/100毫升时，可称为高脂血症。

       据专家介绍，我们不仅要知道什么是高脂血症？我们还应该知道如何改变和预防高脂血症，以避免高脂血症的发生。

       预防高脂血症1选择合适的运动：根据自身情况，选择长途步行或徒步旅行、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身运动和健身器材。

       预防高脂血症2掌握运动强度：运动时心率最高60-70％，约相当于50-60％最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。

       预防高脂血症3适当的运动频率：中老年人，特别是老年人，由于代谢水平降低，疲劳后恢复时间延长，因此运动频率可以根据情况增加或减少，一般每周3-4次为宜。

       预防高血脂症4合适的运动时间：每次运动时间控制在30-40最好在下午锻炼几分钟，并坚持多年的锻炼。

       上面提到的是高脂血症和高脂血症的预防知识。读者一定已经了解了高脂血症。我希望读者能按照上述措施做好预防工作。如果你有问题，你必须回答。祝你身体健康。