坐骨神经痛患者如何锻炼？

坐骨神经痛多发生在单侧 ，夜间恶化 ，咳嗽和大便恶化。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性主要由坐骨神经炎症引起 ；继发性主要由腰椎间盘突出、腰椎增生、腰臀软组织损伤、盆腔、椎管病变引起。除避免感冒外，患者还应适当加强腰腿功能锻炼 ，以取得良好的效果。坐骨神经痛患者如何锻炼？

       一、左右摆腿。站立 ，双手扶墙 ，轮流向左右摆腿 ，摆动时脚不接触地面。

       二、交替抬直腿。仰卧 ，轮流伸直左右腿，然后抬起 。经常锻炼可以逐渐提高抬起角度。

       第三，骑自行车。仰卧 ，两个下肢轮流像骑自行车一样踩 ，踩踏范围可以逐渐增加。

       4、坐着举起你的腿。坐着 ，双腿靠近或夹上厚厚的书 ，直膝 ，脚跟着地 ，握住凳子 ，抬起腿过脐 ，然后放下。一开始，患腿可能不会抬得很高 。坚持锻炼后，患腿的抬高程度会逐渐增加。

       5、平坐推腿。坐 ，脚跟着地 ，脚尖跷 ，双手平放在大腿上 ，然后向前弯腰 ，双手同时推到脚上。第一次练习时，很难把手推到脚上 。如果你坚持一段时间，你会得到很好的效果。

       六、蹲跳。双手扶凳 ，左腿屈膝下蹲 ，右腿尽量向右伸直 ，左右交替进行。

       以上内容介绍了如何锻炼坐骨神经痛患者。现在朋友们应该知道如何锻炼坐骨神经痛患者。我希望以上内容能对您有所帮助。如果您对坐骨神经痛有任何疑问，可以咨询我们的在线专家，专家会给您详细的答案。