专家教您五招克服社交恐惧症

       在这个社会中生存和接触人是必要的，因为只有这样，我们才能更好地融入这个社会。但当你感到害怕与他人接触并想要逃避时，我们很可能患有社交恐惧症。那么，如果你想远离社交恐惧症呢？

       1、做一些克服羞怯的运动。例如双脚平稳站立，然后轻轻抬起脚跟，几秒钟后放下，每次反复做30次，每天做两三次，可以消除不稳定的感觉。

       2、做几次深而有节奏的呼吸，可以缓解紧张，为建立自信奠定基础。

       3、当你和别人在一起时，无论是正式的还是非正式的聚会，你最好在一开始就拿着一些东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。拿着这些东西，害羞的人会感到舒适和安全。

       4、学会无所畏惧地看着别人，集中精力。当然，对于一个害羞的人来说，很难开始这样做，但你必须学习。想象一下，如果你总是避开别人的视线，盯着家具或远处的角落，它不是很幼稚吗？你和对方不是处于同样的位置吗？为什么不大胆自信地看别人呢？

       5、有时候你的羞怯并不完全是因为你太紧张，而是因为你的知识领域太狭窄，或者你对当前发生的事情知之甚少。如果你能经常一些课外收藏、报纸和杂志，拓宽你的视野，丰富你的经验，你会发现你可以在社交场合毫无困难地表达你的观点。这将有效地帮助你建立信心，克服羞怯。

       如果你想彻底摆脱社交恐惧症，融入社会，那么我们必须迈出这个困难的一步，积极接触，学会分散精力，只要我们迈出困难的一步，坚持，所以相信你可以克服社交恐惧症。