发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
万物复苏，可以说春天是一个非常美丽的季节，但春天也是一个容易复发的季节。有些人在春天特别容易头痛和头晕。春季容易使血压波动升高，出现头痛、头晕、失眠等症状。因此，患有高血压的朋友应该更加注意春季的饮食搭配。高血压患者春季如何饮食？让我们看看：
1.清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。
据报道，每天吃一次水果和蔬菜可以降低中风的风险6％，每天吃5-6份水果和蔬菜可以降低中风的风险30％。柑橘、果汁、卷心菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜等绿叶蔬菜对心血管系统有保护作用，可经常食用。
2.控制盐的摄入。
盐过多会加重病情。一般来说，高血压患者每天的盐摄入量应控制在4-6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，应增加钾的摄入量，钾可以保护心肌细胞。因此，你可以吃更多含钾的食物，如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。然而，高血压并发肾衰竭的患者不应该吃含钾过多的食物，以防止体内钾过多导致心律失常。
3.控制胆固醇和脂肪酸的摄入。
少吃油腻的食物，尤其是动物脂肪，限制食用含有胆固醇和高脂肪酸的食物，如各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳗鱼、蟹黄等。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免增加肾脏负担，不要摄入太多蛋白质。一般每天吃1克左右的优质蛋白质比较合适。
4.戒烟限酒。
香烟中的尼古丁会刺激心脏，加速心率，促进血管收缩，导致血压升高。尼古丁还能促进胆固醇沉积在血管壁上，增加患冠心病和中风的几率。少量饮酒可以增加血液中的高密度脂蛋白，预防动脉粥样硬化。应该是低度和少量。过量饮酒会加速动脉硬化，抵抗降压药物。
5.选择合理的调理饮食。
以下调理饮食有利于降脂降压，可合理食用。
①降压茶：取野菊花、草决明各12-15克，用开水浸泡代茶用于降血压和血脂；也可用罗布麻叶3-6克，开水冲泡代茶饮用。
②凉拌三丝:将150克白萝卜、150克海带、150克芹菜洗净，切成大小均匀的细丝，然后在沸水中煮沸，迅速取出。三丝混合，加入适量的盐和配料食用。海带、芹菜、萝卜有降血压的作用，海带也能降血脂，白萝卜有助于消化和抗衰老。
③黑木耳炖瘦肉：将黑木耳浸泡10克，洗净，将50克瘦猪肉切成片，将3片姜片和5片枣放入锅中，加水适量，在文火上煮汤，将水浓缩到原来的三分之一左右，加入少许盐和配料食用。长期食用有助于降低血脂和血压，对心脑血管疾病有良好的保健作用。
④冷芹菜：芹菜500克，洗净，在沸水中煮2-3分钟，取出，用水代替茶，芹菜切成英寸长，加入干丝、腌芥末丝、盐、糖、味精、芝麻油混合均匀食用。
以上介绍了高血压患者春季如何饮食，患者朋友你知道吗？你知道春天该怎么吃吗？多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，减少烟酒吸入，保持良好的生活规律。
