高血压患者要合理安排饮食

                           核心提示： 随着生活水平的不断提高，越来越多的患者患有高血压，患者从老龄化到年轻，所以我们应该引起足够的关注，一旦患有高血压应该更加注意，除了安排饮食，具体内容详细介绍。

       随着生活水平的不断提高，越来越多人患者了高血压，而且发病人群从老龄化向低龄化发展，因此要引起大家足够的重视，一旦患上了高血压就要多加注意了，除了按时服药以外，还要合理安排好饮食，具体内容下面为您详细介绍。

       1.多吃绿色蔬菜、水果、胡萝卜素、纤维素等营养素，可改善心肌功能和血液循环，帮助体内多余的胆固醇和脂肪尽快排出。

       2.多吃优质蛋白质和低脂食物对增加血管弹性和预防恶性高血压并发症有积极作用。多吃优质蛋白质食物，如鱼、豆类、家禽等，也有助于提高高血压患者血管的渗透性。恶性高血压患者的日脂肪摄入量不得超过50g。

       3.以燕麦、荞麦、玉米、小米等粗粮为主食，粗粮富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。

       4.多吃含钙食物，还有降压作用。恶性高血压患者应多吃豆类、牛奶、海鲜、绿色蔬菜等含钙食物。

       5.规律饮食，少吃多餐，70％或80％饱，减轻胃肠道负担，保持体重，有利于控制血压。高血压患者应注意少吃多餐，定期定量进食，养成良好的生活习惯。

       6.低盐，每天吃2到5克盐，减少酱油的消耗，酱油3到5毫升相当于1克盐。泡菜、腐乳、腌制品、咸肉、蛤蜊、皮蛋、虾、菊花、草头、卷心菜等蔬菜含钠较高，应尽量少吃或不吃。

       7.保持轻度饥饿，避免过饱，保持体重在正常水平，使血压控制更容易。同时，各种降压药物也会对糖代谢和脂肪代谢产生不良影响，饥饿会非常有益。

       小编提醒广大患者，高血压是一种慢性疾病，需要长期的治疗，因此合理健康的饮食，再加上适当的体育锻炼对辅助治疗高血压有很大的帮助。