核心提示： 高血压饮食注意少量蛋白质摄入。高血压患者每天的蛋白质量为每公斤1g为宜。每周吃2-3次鱼蛋白可以提高血管的弹性和渗透性，增加尿钠的排出，从而控制血压。如果肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。
随着人们生活质量的提高，高血压疾病越来越年轻，总是认为这是中老年疾病，但近年来，许多年轻人也患有高血压，年龄一直在下降，需要引起我们高度重视，合理饮食，所以我们应该注意什么问题？
①首先，高血压朋友要控制能量摄入，提倡吃淀粉、玉米、葡萄糖、果糖、蔗糖等复合糖，属于单糖，容易引起血脂升高。
②注意高血压饮食中蛋白质的摄入。高血压患者每天蛋白质量为每公斤1g为宜。每周吃2-3次鱼蛋白可以提高血管的弹性和渗透性，增加尿钠的排出，从而控制血压。如果肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。
③高血压饮食注意多吃富含钾、钙和低钠的食物，如土豆、茄子、海带和莴苣。高钙食物：牛奶、酸牛奶和虾皮。少吃肉汤，因为肉汤中氮浸出物的增加可以促进体内尿酸的增加，增加心脏、肝脏和肾脏的负担。
④高血压饮食应注意限制脂肪的摄入。烹饪时，选择植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能氧化胆固醇，控制血浆胆固醇，也能延长血小板凝结，抑制血栓形成，防止中风，还含有更多的亚油酸，增加微血管弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症。
⑤注意限制高血压饮食钠盐的摄入：每天应逐渐减少到6g以下是普通啤酒盖去除胶垫后的一平盖钠盐6g。这个量是指食用钠盐的量，包括烹饪钠盐和其他饮食中所含钠的总量。适当减少钠盐的摄入量有助于控制血压，减少体内钠水的滞留。
为了我们的健康，我们应该有效地控制我们的血压和体重，这样我们就不会生病。科学合理的饮食对高血压朋友的病情有辅助治疗作用。因此，在日常生活中，高血压朋友应多注意上述饮食习惯，避免加重病情。祝你早日康复。幸福的生活。
