发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
有月经，自然需要面对月经的消失，月经的消失实际上是更年期，一般在女性50岁左右，此时女性必须注意饮食，。此时，女性在生活中必须注意饮食。良好的饮食可以帮助女性顺利度过这一时期。以下主要介绍更年期妇女如何饮食？
（1）增加蛋白质食物：20多种必需氨基酸中有8种不能由人体合成，需要在食物中获得，特别是乳制品、鸡蛋、瘦肉、鱼和大豆。这种食物可以有效地缓解更年期的不适。
(2)适量摄入碳水化合物:大量碳水化合物存在于大米、面条、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎中。碳水化合物是提供热量的来源，过肪储存。
(3)补充含维生素的食物:乳、蛋、肉、豆、水果、粮食、鱼等食物中存在维生素。25％更年期妇女患有骨质疏松症、骨蛋白和骨钙缺乏症。补充钙 食品是非常必要的。牛奶富含钙，易于吸收和利用。养成每天喝1到2杯牛奶的习惯对预防更年期骨折非常有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物，多吃亚 麻籽。亚麻酸是欧米伽3脂肪酸。此外，亚麻籽中雌激素，预防乳腺癌、子宫癌。
简而言之，更年期妇女必须注意饮食，建议妇女在更年期必须吃更多的维生素食物，是吃更多富含蛋白质的食物，除了饮食，还需要注意心，妇女必须保持良好的生活态度，平静地面对。
